Guía Práctica de Hábitos saludables

Unos rápidos consejos que le ayudaran a llevar una vida saludable.

  • Alimentación equilibrada y lo más variada posible.
  • Elegir alimentos frescos y de temporada.
  • Comer pausadamente y masticar bien los alimentos.
  • Aprovechar los beneficios de la Dieta Mediterránea, rica en legumbres, pescado,
    verduras, frutas y aceite de oliva.
  • Lácteos y derivados semidesnatados.
  • Reduce el consumo de carnes y grasas animales.
  • Disminuye el consumo de sal, dulces, café, té y bebidas gaseosas.
  • Realizar 5 comidas al día y evitar comer entre horas.
  • Beber 2 litros de agua al día.
  • Consumir preferentemente productos integrales.
  • No puede faltar en nuestra dieta fruta y verdura todos los días.
  • Hacer ejercicio regularmente, varios días a la semana y de forma prudente.
  • Evitar el tabaco y limitar el consumo de alcohol.
  • Mantener unos hábitos higiénicos adecuados para preservar nuestra salud: la higiene personal, el sueño , el vestido y calzado y el control médico.
  • Ejercitar la mente para mantener todas nuestras capacidades mentales ( la memoria, el
    cálculo, el análisis, etc.) Podemos desarrollar muchas actividades encaminadas a este
    propósito: leer, navegar por Internet, ir al cine o al teatro, cocinas, juegos de mesa, escribir,…
  • Disfrutar del tiempo libre de forma agradable y gratificante es una pieza clave en nuestra calidad de vida.
  • Reducir el estrés, pues perjudica nuestra salud mental, emocional y física.
  • Para ello es importante practicar hábitos de relajación, ejercicio físico, dormir bien y seguir una alimentación
    saludable para mejorar nuestro estado de ánimo y afrontar los problemas con la máxima energía.

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